01
Evaluar
Objetivo, experiencia, horarios, alimentación, recuperación, limitaciones y preferencias definen el punto de partida.
Fit By Erick
FBE
METHOD
Evaluar, diseñar, ejecutar, medir, ajustar y evolucionar. Un sistema de nutrición deportiva y entrenamiento construido alrededor de una persona, no de una plantilla.
Los programas y las decisiones de preparación son diseñados personalmente por Erick Camacho. Cada ajuste parte de tu evaluación y de la revisión de tu proceso.
Diseñado personalmente
Una estrategia conectada, no una suma de documentos.
El proceso
No se entrega un plan.
Se construye un proceso.
02
Diseñar
Erick estructura personalmente nutrición y entrenamiento como una sola estrategia, no como dos planes desconectados.
03
Ejecutar
Recibes una fase clara, aplicable y construida para tu contexto real, con acceso privado a tu programa.
04
Medir
El seguimiento considera ejecución, fotos, rendimiento, adherencia, recuperación y las señales relevantes de tu proceso.
05
Evolucionar
La siguiente fase se ajusta según tu respuesta y el criterio del coach. Las actualizaciones se realizan normalmente cada 4 a 6 semanas.
Arquitectura FBE
Seis pilares.
Una estrategia.
Cada pilar se conecta con los demás. Cambiar una variable puede modificar cómo se programa el resto del proceso.
01
Evaluación y personalización
El punto de partida define la estrategia.
Tu objetivo, experiencia, disponibilidad, actividad diaria, alimentación, descanso, limitaciones y preferencias determinan cómo se construye el programa.
- Estrategia basada en tu contexto real.
- Fotos y datos como referencia.
- Objetivos y prioridades individualizados.
02
Salud, contexto y recuperación
El progreso depende también de cuánto puedes recuperar.
Sueño, estrés, energía, molestias, rendimiento y carga diaria forman parte de las decisiones del programa y permiten ajustar el proceso a tu capacidad real de recuperación.
- Recuperación integrada al proceso.
- Fatiga y rendimiento monitorizados.
- Ajustes según tu respuesta y contexto.
03
Arquitectura de entrenamiento
Cada ejercicio debe tener una razón dentro del programa.
La selección de ejercicios, biomecánica, volumen, intensidad, descansos, progresión y técnicas avanzadas se organizan según tu nivel, estructura y objetivo.
- Ejercicios seleccionados por función y tolerancia.
- Progresión medible.
- Volumen e intensidad dosificados.
- Técnicas avanzadas solo cuando aportan.
04
Arquitectura nutricional
La alimentación se adapta al objetivo, al entrenamiento y a tu rutina.
La distribución de alimentos, proteínas, carbohidratos, grasas, timing, digestión y equivalencias se organiza para sostener rendimiento, adherencia y evolución.
- Alimentación personalizada.
- Timing según entrenamiento y actividad.
- Ajustes según respuesta y fase.
- Opciones y equivalencias aplicables al día a día.
05
Suplementación estratégica
Cada suplemento debe tener una función concreta dentro del proceso.
La selección se realiza según necesidad, utilidad, contexto y tolerancia, evitando incluir productos que no aporten una función clara dentro de la estrategia.
- Prioridades definidas.
- Dosis y momento establecidos.
- Sin stacks universales.
- Solo lo que aporte al objetivo.
06
Seguimiento y evolución
El programa evoluciona contigo.
Fotos, rendimiento, adherencia, recuperación y tendencia permiten decidir qué mantener, qué modificar y cuándo corresponde avanzar a una nueva fase.
- Check-in semanal.
- Seguimiento de la evolución.
- Ajustes según tendencias.
- Actualizaciones según progreso y criterio del coach.
Experiencia Fit By Erick
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Programas personalizados
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Atletas preparados
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Años de experiencia
Plan Integral
La forma de entrar al FBE Method.
Nutrición deportiva, entrenamiento y seguimiento directo dentro de una sola estrategia personalizada.
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